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云南坚果厂家的小编今天就为大家推荐了10款美味坚果,想吃的自己买吧!

2020-06-29 10:25:00

相信大家都知道坚果类食品的好处,其富含大量不饱和脂肪酸有益心脏而且不易发胖。经常吃坚果的人其身体机都要比正常人要高很多,而且我记得以前还看过一篇报道,说是坚果吃多了寿命都要比一般人长很多,所以为了让大家能够更长寿,云南坚果厂家小编今天就为大家推荐了10款美味坚果,想吃的自己买吧!

▽榛子

其富含维生素E是强效抗氧化成分,还有叶酸是有益于孕妇体内胎儿健康发育的,买点给怀了孩子的媳妇儿混混嘴也免得天天在你面前逼叨。榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃点榛子有助降低心血管疾病风险。

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▽松子

松子的热量和脂肪含量都不低,但其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源,而且松子维生素K含量之高在坚果中独一份的,熊孩子吃了有助骨骼和动脉健康,调皮捣蛋更带劲。然而松子的镁钾含量也不少,老人吃也有助降血压和保持心脏健康的功效。

▽核桃

核桃是当之无愧的坚果之王它的抗氧化成分在坚果类里是很高的,核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助于降低胆固醇,对于各位胖次们来说可谓是天大的好消息。核桃仁也是锌和叶酸的良好来源,可帮助抗压,增加血清素水平以及增强脑力。

▽杏仁

杏仁是营养成分很丰富的坚果,富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外,杏仁可提高饱腹感,因此每天吃一把,可帮助控制食欲。可称的上是减肥的妹子们的救命稻草。

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▽开心果

这也是减肥的好帮手,因为脂肪和热量含量较低食物纤维含量很高,所以吃开心果不容易胖还有助减肥。也是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。每日吃一定量的开心果,能减少罹患肺癌和其他癌症的风险。所以云南坚果厂家的小编建议那些老烟枪们应该多吃点。

夏威夷果

可能这东西吃过的人还不多,夏威夷果以果肉质脆,奶油味著称,还有调节血脂、预防中风及认知障碍症的效果,尤其适合家里的老年人。其富含单不饱和脂肪酸油酸,有助降低胆固醇;并富含维生素B1,可促进糖分转化成能量,能消除疲劳恢复精力,也是上班族们的不二之选。

▽腰果

腰果铁的含量是牛肉的2倍之多,光这一项就很牛逼了,而且还富含镁钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸能有效的降低胆结石风险。。另外其脂肪含量比大多数坚果要低,尤其适合素食主义者和孕妇食用。

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山核桃

山核桃在国内俗称碧根果,是维生素E的良好来源,家里的老人吃了可很好的预防认知障碍症、癌症、心脏病等。另外山核桃还富含维生素B3即烟酸,像经常因为上班或学习导致失眠和精力不济的苦逼们可以多吃点。

▽花生

花生相信大家一定不陌生,其实它理论上属于豆科植物,因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多。花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康有助预防心脏病和癌症,同时还能保持良好血糖水平能有助预防糖尿病,然后优点就是它的维生素E含量在坚果中特别高,对皮肤健康有特别大的好处,所以各位爱漂亮的妹纸们不妨多吃点吧!

▽巴西坚果

巴西坚果是B 族维生素及必需脂肪酸的良好来源。然而这玩意儿在营养价值上的特色是富含硒,这种营养素据称有助预防前列腺癌、乳癌、皮肤病、呼吸道疾病,如果这些你都觉得不重要,那么它的地方就是对男性生育力有极大的好处。云南坚果厂家的小编建议各位经常撸的小伙伴们还是吃点吧,不然营养跟不上啊!

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