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孕期如何正确的吃坚果你知道嘛?云南坚果批发带你去了解一下

2020-06-08 10:35:00

孕育生命,本身就是一件非常神奇的事情,不仅仅是夫妻俩爱情的结晶,更是生命的延续。十月怀胎的辛苦,只有经历过孕期的宝妈们才能体会。自从怀孕之后就开始小心翼翼,各种谨慎,还要多吃点健康的食物,生活和饮食上一点都不能松懈。

很多孕妈为了宝宝一改孕前的各种坏习惯,很多人都会说,孕期可以多吃一些坚果,但孕期如何正确的吃坚果你知道嘛?云南坚果批发带你去了解一下。

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坚果多是种子类食品,由于有着孕育植物下一代的功能,富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,其营养相对比一般食品全面。同时,坚果类食品是人们日常饮食中不经常食用的,孕前及孕后适量补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病。。松子含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

开心果:果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

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核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

板栗不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量低的。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。

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孕妇吃哪些坚果好?腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量:5~8粒。

云南坚果批提醒大家,需要注意的是众多坚果中只有一类坚果不能够使用,那就是杏仁,如果孕妇在怀孕期间误食了杏仁,那么还有倒还有可能导致胎儿发育畸形,严重的话甚至会引发流产。孕妇为什么不能够吃杏仁呢?因为杏仁中还有一种叫做氢化钾的物质,本身就是含有毒性,孕妇误食了杏仁的话,对宝宝是没有好处的。

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