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云南坚果批发厂家师傅告诉你经常食用坚果会不会增加疾病风险呢?

2020-05-27 11:25:17

西班牙罗维拉·维尔吉利大学和美国犹他大学的人类营养学家对处于育龄期的健康参与者进行了营养干预研究,以确定经常食用坚果是否对性功能有影响。

研究人员选取了 83 名遵循西方饮食(缺乏水果和蔬菜,富含动物脂肪)的男性参与者,他们的年龄在 18~35 岁之间。参与者被随机分成两组 :一组人(40 名)继续遵照他们往常的西方饮食 14 周,而另一组(43 名)人每天摄入 60 克的核桃、榛子和杏仁来补充饮食。

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两组人在研究初期的人体计量学特征、精原细胞图和血液生化指标没有差异。云南坚果批发根据研究期结束时,每个人填写了一份名为 IIEF-15(国际勃起功能指数 -15)的调查问卷,其中包括 15 个关于性功能的问题。

调查结果显示,在不健康的西方饮食中加入核桃、榛子和杏仁能明显改善性欲和提高性高潮的质量。研究人员指出,还需要对更多参与者进行深入的研究,以确认这些结果,并确定这些益处是如何产生的。

不少中老年人都会有慢性病的困扰,坚果含油,会不会增加疾病风险呢?云南坚果批发厂家师傅答案是,食用适量的坚果,反而能降低一些疾病的发病率

1)心血管疾病:

美国:对8万多中年女性跟踪14年发现经常食用坚果(每周>140克)的女性比很少食用(一个月少于30克)的女性,冠心病的发病率下降35%

西班牙:对7400名地中海饮食习惯的人群进行干预研究,在地中海饮食中添加核桃、杏仁、榛子的混合坚果(每天一盎司=28克),心血管突发事件的发病率下降30%。

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2)糖尿病(T2D):

世界上也是我国常见的疾病。低血糖指数的食物可以有效控制血糖,在白面包(米饭)中添加混合坚果(开心果、巴旦木、核桃等六种坚果)可以有效降低健康人和2型糖尿病患者餐后血糖。也就是饮食中加入坚果,可以起到血糖“缓释”的作用,让餐后血糖变得平稳。

3)体重和肥胖:

对中年女性(易发胖)长期观察发现,在日常饮食中加入坚果,不仅不会导致体重明显增加,经常摄入坚果(>7次/周)并未使体重增加,女性甚至更苗条。

哈咈大学:2.5万名男性和10万名女性,每4年调查一次食物的摄入量:每天用1份坚果(约重28克)来代替红肉、加工肉、炸薯条、甜点等营养价值较低的食物,显著降低肥胖的风险。

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2019年4月份发表在《柳叶刀》上的一篇报告,追踪了195个国家从1990年到2017年的15种饮食因素的摄入量趋势。云南坚果批发根据报告显示,全球范围内大约有五分之一的死亡和不良饮食结构有关(高钠,低全谷,低水果和低坚果)。而且饮食不均衡导致的癌症、心血管疾病风险增加严重的大国,就是中国。这项研究提出一个很有趣的推论:相比于去限制红肉、加工肉,提高全谷物、水果、坚果的摄入量,更有意义。

世界各国坚果摄入量普遍不足,只达到了健康推荐量的12%。中国居民平均每日坚果摄入量为3.8g,也仅仅达到我国推荐量的18%。

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